Merhaba, ben Diyetisyen Türkü İlke Çelik. Muğla Sıtkı Koçman Üniversitesini başarıyla tamamlayarak diyetisyen unvanını aldım. Eğitim sürecimde çeşitli hastaneler ve özel kliniklerde staj yaparak farklı danışan profilleriyle çalışma deneyimi edindim.
Mesleki gelişimimi desteklemek için güncel bilimsel yayınları takip ediyor, sertifika ve seminer programlarına katılmaya özen gösteriyorum. Tüm danışmanlık sürecimi online yürütüyor; bulunduğunuz yerden, size özel beslenme çözümleri sunuyorum.
Neyi hedefliyorum?Beslenme hayatın önemli bir parçası. Amacım; kısa süreli, yasaklarla dolu listeler hazırlamak değil; sürdürülebilir, keyifli ve günlük hayatınıza gerçekten uyum sağlayan beslenme alışkanlıkları oluşturmak.
Online görüşmeler ve düzenli takip ile; fiziksel ve ruhsal olarak daha iyi hissetmenizi destekleyen kalıcı bir değişim süreci hedefliyorum.
Tüm danışmanlık süreci tamamen online yürütülmektedir.
Gerçekçi hedeflerle, tamamen online takip edilen; günlük temponuza uyumlu, sürdürülebilir kilo değişimi programları.
İnsülin direnci, diyabet ve metabolik sendrom gibi durumlarda; kan tahlillerinize göre şekillenen online beslenme planları.
Hem anne hem bebek sağlığını gözeten, online takip edilen ve yaşamınıza uyarlanan beslenme desteği.
Antrenman yoğunluğu ve hedeflerinize göre düzenlenen; performans ve toparlanmayı destekleyen online beslenme danışmanlığı.
Aileyle birlikte yürütülen, büyüme-gelişmeyi destekleyen ve alışkanlık kazandırmaya odaklanan online süreç.
Aynı evde yaşayan bireyler için; ortak hedeflere ve günlük rutine göre planlanan online beslenme programları.
Tüm görüşmeler ve takip süreci, bulunduğunuz yerden online olarak yürütülür.
Şehir değişikliği, yoğun çalışma temposu veya kliniğe gidememe durumları, süreci ertelemenize sebep olmasın. Online diyet hizmetiyle görüşmeler görüntülü olarak yapılır, planlarınız size dijital olarak iletilir ve süreç WhatsApp üzerinden takip edilir.
Pratik, dengeli ve keyifli tariflerle süreci lezzetli hale getirin.
Malzemeler (1 kişilik):
Yapılışı: Yulafı süt/yoğurt ile karıştırın, 5 dk bekletin. Üzerine ananas, ceviz, chia tohumu ve tarçını ekleyerek servis edin.
Malzemeler (1 kişilik):
Yapılışı: Sebzeleri fırın kabına alın, zeytinyağı ve baharatlarla karıştırın. Üzerine somonu yerleştirip limon sıkın. 190°C fırında yaklaşık 18–20 dk pişirin.
Malzemeler (1–2 kişilik):
Yapılışı: Tüm malzemeleri geniş bir kasede birleştirin. Zeytinyağı, limon ve tuz ile karıştırarak servis edin.
Malzemeler (1–2 kişilik):
Yapılışı: Tüm malzemeleri blenderdan geçirip afiyetle tüketebilirsiniz.
Malzemeler (8–10 adet):
Yapılışı: Hurmaları rondoda püre haline getirin. Yulaf, fındık/badem ve kakaoyu ekleyip karıştırın. Harçtan küçük toplar yapıp Hindistan cevizine bulayın, buzdolabında 30 dk dinlendirin.
Online beslenme sürecinizi destekleyecek kısa ve anlaşılır yazılar.
Online diyet; danışan ve diyetisyenin aynı ortamda bulunmasına gerek kalmadan, görüntülü görüşme ve dijital takip araçlarıyla yürütülen bir beslenme danışmanlığı modelidir.
Özellikle yoğun çalışanlar, farklı şehirde yaşayanlar ve kliniğe gitmekte zorlananlar için esnek bir çözüm sunar.
Bu konuda online görüşme planlayın →
Her diyet sürecinde zaman zaman motivasyon düşebilir. Önemli olan; bu iniş-çıkışları sürecin doğal bir parçası olarak görmek ve pes etmek yerine küçük ayarlamalar yapabilmektir.
Gerçekçi hedefler belirlemek, ilerlemeyi sadece tartıyla değil; enerji düzeyi, uyku ve ruh haliyle de değerlendirmek motivasyonu korumaya yardımcı olur.
Online destek almak için randevu oluşturun →
Her gün aynı saatte uyanmak, su tüketimini artırmak, öğün atlamamak, tabak dengesine dikkat etmek ve hareketi güne yaymak… Küçük gibi görünen bu alışkanlıklar uzun vadede büyük fark yaratır.
Amaç; hayatınıza uymayan katı kurallar koymak değil, size iyi gelen rutinler oluşturmak olmalı.
Bu alışkanlıkları birlikte planlayalım →
Kahvaltıda aşırı şekerli seçenekler, sadece çay–poğaça ile güne başlamak veya tamamen kahvaltıyı atlamak; gün içindeki açlık-tokluk dengesini bozabilir.
Protein, sağlıklı yağ ve lif içeren dengeli bir kahvaltı; hem gün boyu tokluk, hem de daha dengeli bir kan şekeri seyri sağlar.
Kahvaltı tariflerine göz atın →Formu doldurun, bilgileriniz WhatsApp üzerinden bana iletilsin.
Online randevu formunu doldurduğunuzda, bilgileriniz WhatsApp mesajı olarak açılır. Mesajı kontrol ederek gönderebilir, uygun olduğunuz tarih ve saat aralığını detaylandırabilirsiniz.
Dilerseniz doğrudan WhatsApp üzerinden de yazabilirsiniz:
💬 WhatsApp’tan Yaz